¿Sientes a veces que tu propia voz, tu identidad, lo que realmente eres y quieres…
se pierde entre todo el ruido que te rodea?
¿Y si ese “hacer” fuera, por fin, escucharte?
¿Y si lo valiente ahora fuera decir menos, sentir más?
¿Y si dejaras de explicarte y empezaras a habitarte con amabilidad y respeto?
¡Vamos a Alzar TU VOZ y bajar el ruido en 21 días!
Este reto es para ti si:
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Tu mente no para ni cuando duermes.
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Sientes que te has desconectado de ti.
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Te cuesta poner límites y proteger tu energía.
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Hablas más de lo que necesitas… o callas lo que duele.
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Quieres recuperar tu centro, tu calma, tu fuerza.
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Te preguntas cómo quererte… sin condiciones.
Vivimos rodeados de ruido: mental, digital, emocional.
Ruido que nos desconecta de lo esencial: nuestra voz interna.
Durante 21 días, te propongo un viaje de silencio y despertar.
Un camino para bajar el volumen de la mente… y subir el tono del alma.
Para aprender a escucharte, cuidarte y hablarte bonito.
Para poner límites con amor, y elegir bien tus palabras, tus pensamientos, tus acciones.
Metodología de este programa
Cada día recibirás una práctica sencilla y profunda (de 10 a 30 minutos) que combina:
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Meditación guiada o en silencio
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Respiración consciente (según el objetivo del día)
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Escritura terapéutica y autoexploración
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Movimiento suave o ritual corporal
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Ejercicios de ayuno verbal, límites sanos y escucha interior
Todo es adaptable. Este reto no exige, acompaña.
Y te invita, día tras día, a volver a ti con ternura.
Estructura de este gran viaje a tu VOZ y verdad
Semana 1 · Silenciar el ruido
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Observar pensamientos sin creértelos.
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Respirar más, pensar menos.
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Primeros pasos de ayuno de palabras.
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Día de silencio digital.
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Gratitud al final del día.
Semana 2 · Escuchar el cuerpo
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Escaneo corporal y respiración somática.
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Movimiento libre para liberar emociones.
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Carta al cuerpo: “Gracias por sostenerme”.
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Caminar sin hablar.
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Sentir antes de responder.
Semana 3 · Alzar tu voz
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Respiración de corazón abierto.
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Afirmaciones frente al espejo.
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Ritual de liberación (escrito, sonoro o simbólico).
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Decidir qué compartes, y con quién.
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Decir una verdad que has callado.
Día 21 · Cierre e integración
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Meditación + respiración de cierre
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Escritura: “Qué he descubierto en mí”
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Compromiso de autocuidado
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Celebración silenciosa
Recursos que recibirás
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Audios de respiración y meditación guiada
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Plantillas descargables para escritura y afirmaciones
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Propuestas de movimiento y ayuno de palabras
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Grupo privado de WhatsApp, cercano, reducido.
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Acompañamiento durante todo el proceso
¡Apúntate!
Empezamos el 3 de noviembre, Lunes
Formato: grupo reducido de WhatsApp
Aportación consciente: 20 €
Inscríbete aquí: https://wa.link/2jphht
Bizum al: 687 449 885
Este reto no es para que hagas más.
Es para que te escuches más.
Para que pongas silencio donde hay ruido.
Y amor donde hay exigencia.
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